Tutorial Supera tu Estrés y Ansiedad con MindFulness - Online
Curso MINDFULNESS ONLINE 8 semanas “Supera tu estrés y ansiedad con Mindfulness”. Aprovecha ahora promoción 35 % !! - Regala salud-infórmame del mail de la persona querida y de la fecha de entrega del regalo!!!
Mindfulness para ansiedad y estrés
Soy Teresa Moroño, me dedico a enseñar el cultivo de la Atención Plena, del Mindfulness. Soy Bióloga molecular y hace ya unos años dí un giro a mi vida, formándome en Mindfulness (profesora MBSR por Nirakara - CFM Universidad Massachusetts), Psicología y yoga. Abandoné mi anterior ocupación profesional de Gerente de Ventas en diferentes laboratorios farmacéuticos… y fundé “Mi Curso Mindfulness”, plataforma integral que proporciona formación en los diferentes entornos y aplicaciones del Mindfulness. Más de 100 alumnos han realizado el curso “Supera tu estrés y ansiedad con Mindfulness” - curso de 8 semanas con estructura MBSR: reducción del estrés basado en Mindfulness. Protocolo creado por Jon Kabat-Zinn) de forma presencial y online. Mindfulness en mi vida ha generado grandes y positivos cambios. Mi pasión por entender y dar soluciones a los problemas humanos han hecho de esta práctica, mi MODO de VIDA.
¿Quieres ser Feliz? , ¿Mejorar tu salud, bienestar y desarrollo personal? ¿superar tu estados de estrés y ansiedad? estoy segura de que sí, la pregunta es cómo? ….Creemos que la Felicidad está fuera de nosotros, …y La Felicidad está dentro de cada uno de nosotros y ligada con la Atención al momento presente, … el desarrollo de la Atención es el motivo principal del curso.
El Objetivo de este curso es proporcionar un entrenamiento, en esta práctica de la Atención Plena, unas pautas claras y sencillas para poder vivir con calma, atención, amor, en paz, de manera plena, y en el presente… es decir, FELICES.
En este curso, con Mindfulness aprendes una serie de herramientas que te ayudarán a concentrarte mejor, a disminuir el estrés, a ser más creativo, a tomar mejores decisiones….. volver al aquí y al ahora… vivir el presente, sin preocuparte por un Futuro incierto o por los problemas del pasado… alcanzar un estado de Atención Plena, y por lo tanto ser consciente de todo lo que ocurre a tu alrededor, aprovechar cada momento y vivir así la vida cómo un regalo..
Hoy en día, los protocolos de Mindfulness están avalados por la ciencia, existe suficiente evidencia empírica que demuestra que el Mindfulness funciona para reducir el estrés y la ansiedad. La práctica de Mindfulness durante 8 semanas y 30 minutos al día hacen que tu cerebro cambie, se generan estructuras neuronales nuevas gracias a las cuales podemos hacer y reaccionar de forma diferente.
Por eso este curso on line “Supera tu estrés y ansiedad con Mindfulness” consta de 8 clases preferentemente semanales, con un contenido teórico de 10-15 minutos y una parte práctica de 20 a 40 minutos, dependiendo de tu disponibilidad y sin tener que moverte de tu casa…
El contenido práctico del curso es muy importante, y lo podrás realizarlas tantas veces cómo quieras.. Las prácticas consisten en audios con meditaciones guiadas, y diferentes clases de yoga consciente según tu nivel.
En las 8 clases de este curso hay tres temas centrales, que son:
el desarrollo de la Atención para poder vivir el presente, aquí y ahora, el segundo tema sería la regulación emocional con Mindfulness, conocerás tus emociones y aprenderás a gestionarlas, y cómo tercer punto estaría el desarrollo de la autoestima, autoconfianza, autocompasión y compasión hacia los demás.
La práctica del Mindfulness, es el eje de la Filosofía Budista, es una práctica tan antigua cómo la humanidad… las prácticas del Mindfulness datan de hace más de 2500 años… y se originaron en el norte de la India, aprenderás técnicas de meditación orientales cómo Vipassana.
Mindfulness, es totalmente experiencial, hay que vivirlo y dotarlo de experiencia personal. Esto es muy importante pues es la única manera de conocer el PODER TRANSFORMADOR DEL MINDFULNESS. … Y por ésto este curso tiene una parte de práctica, muy importante.
Además aprenderás a desarrollar las técnicas de Mindfulness en tu día a día, mientras realizas tus quehaceres habituales y verás q tu vida va adquiriendo otro color.. El color de la Felicidad.
BENEFICIOS DEL CURSO:
• Aprendes a vivir el presente en calma y bienestar
• Mejora tu capacidad de concentración y memoria y creatividad
• Adquieres una mayor consciencia corporal
• Práctica de yoga consciente (asanas de carácter ansiolítico)
• Cultivaras profundos estados de relajación
• Disminuye la reactividad emocional e imsomnio
• Aprendes a relacionarte contigo mismo y con los demás desde la amabilidad y ausencia de críticas.
• Potencia tu sistema inmune.
• Previene estados depresivos.
TE ANIMAS?? No te vas a arrepentir, te deseo mucho ánimo en tu aprendizaje de esta maravillosa herramienta q es el Mindfulness… Lo único que necesitas es ropa cómoda y una libreta donde ir anotando tus experiencias con las prácticas.
PROGRAMA DE LAS 8 CLASES:
1. CULTIVO DE LA ATENCIÓN - poder vivir el presente y no perdernos en el pasado o en el futuro…
CONTENIDOS DE LA ATENCIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES:
La pasa
Meditación corporal
Atención en la Respiración.
Yoga (elige clase en función de tu nivel)
2. ACTITUDES y habilidades que desarrolla el MINDFULNESS – Aceptación, Soltar, No emitir juicios, mente de niño o curiosidad…
PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD
PRACTICAS SEMANALES:
Atención en la Respiración.
Meditación corporal
Parar, respirar y Observar
Yoga (elige clase en función de tu nivel)
3.MEDITACIÓN – aspectos prácticos en meditación, postura, concentración, etapas en meditación.. (Samatha- Vipassana)
PRACTICAS SEMANALES:
Atención en la Respiración.
Meditación corporal
Meditación sonido
Meditación sensaciones físicas
Yoga (elige clase en función de tu nivel)
4. REGULACIÓN EMOCIONAL - aprenderemos a no quedarnos enganchados a las emociones difíciles, desarrollando la capacidad de observación de estas emociones, llegan, pasan por nuestra mente y se van..
PRACTICAS SEMANALES:
Atención en la Respiración.
Meditación corporal
Meditación para regular tus emociones
Yoga (elige clase en función de tu nivel)
5. ESTRÉS Y ANSIEDAD - Origen del estrés, cómo nos afecta, estrategias para afrontar el estrés, Ansiedad.
PRACTICAS SEMANALES:
Atención en la Respiración.
Meditación corporal
Meditación de la montaña
Yoga (elige clase en función de tu nivel)
6. COMPASIÓN y AUTOCOMPASIÓN - Aprenderemos a tratarnos a nosotros mismos cómo tratamos a los demás cuando sufren.. con amabilidad sincera y cariño.
PRACTICAS SEMANALES:
Atención en la Respiración.
Meditación corporal
Carta “autoestima”
Meditación autocompasión y compasión
Yoga (elige clase en función de tu nivel)
7.COMUNICACIÓN MINDFULNESS - trabajarás la comunicación consciente, base para la buena marcha de tus relaciones.
PRACTICAS SEMANALES:
Atención en la Respiración.
Meditación corporal
Meditación compasión
Yoga (elige clase en función de tu nivel)
8.PLANIFICANDO COMPROMISOS - MINDFULNESS EN NUESTRO DÍA A DÍA.
Explicación del significado del “no hacer”, y planificación de las cosas importantes de tu vida. Aprende a vivir en modo mindfulness en tu día a día.
PRACTICAS SEMANALES:
Atención en la Respiración.
Meditación corporal
Meditación completa
Carta “las cosas importantes”
Yoga (elige clase en función de tu nivel)
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Nuestra tarea es centralizar la mayor cantidad de cursos ,capacitaciones, tutoriales, videos para que te sea mas fácil de buscar a la hora de querer capacitarte.
Generalmente, incorporamos los que son gratis pero si encontramos algunos interesantes que son pagos los agregamos para que tu capacitación sea mas redituable y profesional.
Sigue capacitándote para llegar a ser un mejor profesional o simplemente por logros personales, anímate, no abandones y adelante !!!.
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